۶ هفته بعد از زایمان برای ریکاوری بدن کافی نیست

به گزارش کلیک برخلاف باور رایج که می‌گوید بدن زنان تنها شش هفته پس از زایمان به حالت طبیعی بازمی‌گردد، پژوهش‌های تازه نشان می‌دهد روند بهبودی بسیار طولانی‌تر و پیچیده‌تر است.

پزشکان و متخصصان سلامت زنان تأکید می‌کنند که بازگشت کامل بدن به شرایط قبل از بارداری، بسته به شرایط هر فرد، می‌تواند ماه‌ها و حتی تا یک سال زمان ببرد.

دوران پس از زایمان، که در پزشکی به آن «دوران پس‌زایمانی» یا postpartum گفته می‌شود، شامل تغییرات گسترده‌ای در بدن مادر است:

• رحم برای کوچک شدن و بازگشت به اندازه طبیعی نیاز به زمان بیشتری دارد.

• هورمون‌ها به‌تدریج متعادل می‌شوند و ممکن است موجب تغییرات خلقی یا افسردگی پس از زایمان شوند.

• ماهیچه‌ها و مفاصل، به‌ویژه در ناحیه لگن و شکم، برای بازیابی استحکام نیازمند تمرین و مراقبت ویژه‌اند.

• شیردهی نیز انرژی و مواد مغذی زیادی از بدن می‌گیرد و روند ریکاوری را تحت تأثیر قرار می‌دهد.

کارشناسان توصیه می‌کنند زنان در این دوره، فشار کمتری به خود وارد کنند و انتظارات غیرواقعی از بدنشان نداشته باشند. حمایت خانواده، تغذیه سالم، استراحت کافی و ورزش‌های ملایم (مانند یوگای پس از زایمان) نقش مهمی در سرعت‌بخشیدن به روند بهبودی دارند.

پزشکان همچنین هشدار می‌دهند که بی‌توجهی به نیازهای این دوران می‌تواند منجر به مشکلاتی چون افت انرژی مزمن، دردهای جسمی، یا اختلالات روانی شود. از این رو، نگاه علمی و واقعی به روند ریکاوری پس از زایمان، گامی مهم در ارتقای سلامت زنان و مادران به شمار می‌آید.

متخصصان می‌گویند بهبود مادران شامل ترمیم عضلات، مفاصل، تغییرات هورمونی، بازگشت تدریجی عضلات کف لگن و حتی تغییرات مغزی است. این روند برای بیشتر زنان یک سال یا بیشتر طول می‌کشد.

 وقتی کمبود خواب، تطبیق روانی با مادر شدن و مراقبت مداوم را هم اضافه کنیم، روشن است که «قاعده ۶ هفته‌ای» غیرواقعی و ناکافی است.

 توصیه متخصصان: بازگشت تدریجی به فعالیت، پشتیبانی جسمی و روانی، مهربانی و توجه به خود است.